“E’ noto da tempo – spiega Domenico Palli, direttore dell’Unità operativa di Epidemiologia molecolare e nutrizionale presso l’Istituto per lo studio e la prevenzione oncologica – che frutta e verdura aiutano a prevenire tante malattie. Ma ora abbiamo delle informazioni più precise su quali sono i cibi amici della salute”.

Lo studio Epic, i cui risultati sono stati appena pubblicati dalla rivista Breast Cancer Research and Treatment, è stato svolto su oltre 31.000 donne sane, di età compresa tra 36 e 64 anni, reclutate in cinque centri italiani e seguite per più di dieci anni.

Le partecipanti hanno fornito informazioni sulla dieta, lo stile di vita e le misure antropometriche (peso, altezza, circonferenza vita). “Su questo campione così vasto – spiega Palli – mille donne hanno sviluppato un tumore alla mammella e grazie al confronto delle loro abitudini alimentari con quelle delle pazienti sane abbiamo potuto scovare gli alimenti anti-cancro”.

A fare da scudo protettivo contro l’insorgenza del cancro al seno sono soprattutto le verdure a foglia sia quelle cotte che quelle crude. “Spinaci, cicoria, bietola, lattuga e tutte le verdure a foglia – chiarisce Domenico Palli – hanno protetto circa 30mila donne dal tumore grazie alla loro ricchezza di antiossidanti che si concentrano appunto sulle foglie.

In più, nel caso delle verdure crude si aggiunge l’effetto salutare dell’olio di oliva extravergine con cui le condiamo”. Fanno da “scudo”, ma in misura minore, anche le verdure a frutto come peperoni, melanzane, carciofi, fagiolini, sedano, zucchine e finocchi.

Nessun effetto protettivo, invece, per il pomodoro cotto.  “Nonostante il licopene – aggiunge l’esperto – è probabile che ad annullare l’effetto sia l’abbinata del pomodoro con la pasta, che induce un aumento della glicemia, fattore che a sua volta può far aumentare il rischio di tumore alla mammella”.

Nella “dieta rosa”, dunque, dovrebbero esserci sempre le verdure a foglia. Ma in che quantità? Secondo i ricercatori, almeno 200 grammi al giorno che, grazie al maggior senso di sazietà,  serviranno anche ad ingrassare di meno.

“L’obesità è strettamente correlata in particolare al rischio di tumore dell’endometrio e della mammella in post menopausa perché molto dipende  anche dall’azione degli estrogeni”, spiega Palli.

È un esame che possono fare tutti o ha controindicazioni?

• L’ecografia della tiroide è un esame senza alcuna controindicazione. Può essere eseguito da tutti poiché sfrutta una sorgente di energia che è considerata sicura. L’indagine si basa sugli ultrasuoni, emessi da una speciale sonda che viene fatta scorrere sul collo, e registra la presenza di zone di tessuto tiroideo a densità non omogenea, come noduli o cisti. In presenza di queste formazioni il medico potrà decidere se indagare con ulteriori approfondimenti diagnostici, ricorrendo a una scintigrafia della tiroide o a un ago aspirato del nodulo o della cisti.

 Occorre qualche tipo di preparazione particolare all’esame?

• Prima dell’esame non è richiesta nessuna particolare preparazione. Al momento dell’indagine basterà rimuovere eventuali gioielli o oggetti metallici portati al collo.
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• È meglio che mi faccia accompagnare da qualcuno o posso venire da solo? Potrò guidare la macchina per tornare a casa?

• L’ecografia non ha alcun effetto sulla capacità di guidare i veicoli, né limita in alcun modo l’autonomia del paziente. Perciò non c’è alcun bisogno di essere accompagnati.

L’esame è doloroso?

• No.

Potrò avere altri tipi di disagio durante o dopo la sua esecuzione?

• No. Durante l’ecografia, il paziente si trova sdraiato su un lettino, a pancia in su e con lo sguardo rivolto all’indietro, mentre la sonda ecografica viene fatta passare sulla pelle del collo.

 L’esame comporta dei rischi immediati?

• No.

L’esame mi espone a radiazioni o ad altri rischi a lungo termine?

• No. L’esame non sfrutta radiazioni ionizzanti, come la radiografia o la TAC, ma gli ultrasuoni: onde sonore ad altissima frequenza, che non sono percepite dall’orecchio umano. Sulla base delle conoscenze attualmente disponibili gli ultrasuoni sono innocui per l’organismo.

 Quanto dura?

• L’ecografia tiroidea è un esame molto veloce: dura circa 10 minuti.

 Alla fine posso andare subito a casa o devo restare in osservazione? Per quanto?

• Terminato l’esame, si può tornare subito a casa.

 Posso riprendere subito la mia vita normale o devo avere particolari accortezze?

• Si può riprendere subito la normale vita di tutti i giorni.

Il DNA, se danneggiato, non può essere sostituito. L’unica soluzione per assicurare il mantenimento delle informazioni che contiene è ripararlo.

Il patrimonio genetico, però, non viene riparato tutto allo stesso modo: è questa la scoperta dei ricercatori dell’Istituto FIRC di oncologia molecolare di Milano, guidati da Fabrizio d’Adda di Fagagna, che hanno disegnato la mappa dei telomeri, e cioè le estremità dei cromosomi, dove i danni al DNA sono irreparabili.

La ricerca, condotta in collaborazione con studiosi dell’Università di Milano-Bicocca e della statunitense New Jersey Medical School, dimostra anche che la vulnerabilità di queste porzioni del patrimonio genetico ha implicazioni in uno dei processi fisiologici fondamentali e inesorabili: l’invecchiamento.

Le cellule, come i tessuti e gli organismi, invecchiano e smettono di proliferare. Giunto il momento, grazie a un meccanismo interno, smettono di riprodursi proprio a partire dai telomeri, poiché a ogni ciclo vitale ne perdono un pezzo.

Ci sono cellule, però, che non proliferano e non perdono le proprie sequenze telomeriche. Sono tante nell’organismo: i neuroni, per esempio, che specializzandosi smettono di dividersi.

Come fanno queste a capire che invecchiano? La risposta potrebbe emergere proprio dalle implicazioni di questo studio, finanziato anche da AIRC e FIRC, che ha meritato la pubblicazione sulla rivista Nature Cell Biology.

“Le lesioni al DNA” afferma d’Adda di Fagagna “vengono riparate ovunque nel genoma tranne che nei telomeri. Abbiamo riscontrato con l’età un accumulo progressivo di danni in queste porzioni cromosomiche in cellule e tessuti, indipendentemente dal loro accorciamento”. La cellula, quindi, leggerebbe il passare del tempo non solo nella lunghezza dei telomeri, ma anche nella loro compromessa integrità.

La senescenza cellulare è collegata ai tumori: si tratta infatti di malattie provocate dalla crescita di cellule fuori controllo, che hanno accumulato molteplici alterazioni nel proprio materiale genetico.

La cellula ha un sistema per impedire tutto questo: evocare precocemente la senescenza che, bloccando la proliferazione cellulare, blocca l’espansione delle cellule alterate. Quando questo meccanismo fallisce si forma il tumore.

“Considerando le connessioni tra invecchiamento cellulare e cancro” commenta d’Adda di Fagagna “stiamo proseguendo le ricerche per comprendere se e in che modo i danni irreparabili che si accumulano nei telomeri siano in relazione con l’azione degli oncogeni, i geni che stimolano la proliferazione delle cellule”.

 Sii paziente verso quanto

sia irrisolto nel tuo cuore e…

prova ad amare le domande, che sono

stanze chiuse a chiave e  libri scritti

in una lingua straniera.

Non cercare ora risposte che potrebbero esserti donate,

poichè non riusciresti convivere con esse.

E il punto è vivere tutto. Vivere le domande adesso.

Forse ti sarà concesso, senza che tu te ne accorga,

di vivere fino al lontano

giorno in cui avrai le risposte.

Rainer Maria Rilke (Praga, 4 dicembre 1875 – Montreux, 29 dicembre 1926) è stato un poeta e scrittore austriaco di origine boema.

È considerato uno dei più importanti poeti di lingua tedesca del XX secolo. Autore di opere sia in prosa che in poesia, è famoso soprattutto per le Elegie duinesi (scritte durante il soggiorno a Duino), i Sonetti a Orfeo e i I quaderni di Malte Laurids Brigge.

Al Campo Mezzosangue Percy Jackson e i suoi amici si sono preparati tutto l’anno per la battaglia contro i Titani, sapendo che le probabilità di vittoria sono minime. L’armata di Crono è infatti più forte che mai, soprattutto da quando alcuni dei e semidei traditori si sono arruolati nelle sue file, accrescendo il suo potere. Mentre gli dei sono impegnati a contenere l’assalto del mostruoso Tifone, Crono avanza verso New York, dove il Monte Olimpo, apparentemente incustodito, aspetta solo di essere espugnato. Sarà compito di Percy e del suo agguerrito seguito di semidei fermare l’ascesa del Signore del Tempo e difendere la divina dimora dalle sue brame. Ma non sarà la sola minaccia che dovrà affrontare, perché l’attesa profezia che grava sul suo sedicesimo compleanno si avvererà. E mentre per le strade di Manhattan si combatte una guerra per la salvezza del mondo, Percy si troverà faccia a faccia con un terribile presentimento: che il nemico più forte contro cui sta lottando sia il proprio destino. Età di lettura: da 12 anni.

“Vedi,” dice la nonna alla nipote, immaginando di prenderla per mano e condurla attraverso vasti campi in cui vengono bruciate le stoppie “sono i falò dell’autunno, che purificano la terra e la preparano per nuove sementi”. Ma Thérèse è giovane, non ha la saggezza della nonna: ancora non sa che prima di poter ritrovare Bernard, l’uomo che ama da sempre, a cui ha dedicato la vita intera, le toccherà attraversare con pena e con fatica quei vasti campi, e subire le dolorose devastazioni provocate da quegli incendi. Perché Bernard, l’adolescente intrepido, impaziente di dar prova del proprio coraggio, partito volontario nel 1914, è tornato dalla guerra cinico e disincantato: quattro anni al fronte l’hanno trasformato in uno sciacallo, uno che non crede più a niente, che aspira solo a diventare ricco, molto ricco – e che per farlo si rotolerà nel fango della Parigi cosmopolita del dopoguerra, in quella palude dove sguazza la canaglia dei politicanti, dei profittatori, degli speculatori. Alla dolce, alla fedele e innamorata Thérèse, e ai figli che ha avuto da lei, preferirà sempre il letto della sua amante e lo scintillio dei salotti parigini. Ci vorranno la fine delle grandiose illusioni della Belle Epoque, la rovina finanziaria, e poi un’altra guerra, la prigionia, la morte del primogenito, perché Bernard ritrovi la sua anima: la cenere degli anni perduti servirà a purificare il terreno per una vita diversa.

Emily e Jessamine Bach sono due sorelle molto diverse tra loro. Emily ha ventotto anni ed è già a capo di un’azienda informatica, mentre Jess, fresca di laurea in filosofia, è una grande sognatrice e lavora part-time in una piccola libreria indipendente. Razionale e ambiziosa luna, romantica e ingenua l’altra, Emily e Jess sono molto diverse anche in amore: Emily ha un fidanzato in carriera e Jess si perde tra mille storie inconcludenti, sotto gli occhi gelosi del suo capo George. Sarà proprio lui, con l’aiuto di un’antichissima collezione di libri di ricette, a guidarla passo dopo passo, ingrediente dopo ingrediente, alla scoperta del vero amore. Ma anche per la solida Emily il destino ha in serbo sorprese e rivelazioni che potrebbero cambiarle per sempre la vita…

Un cane regalato mette a nudo un matrimonio che fa fatica a stare su, e chissà se a Tano fare il vigile basterà. E il Matto Bedini? Esisterà davvero o saranno le solite chiacchiere di paese? Di sicuro esistono i due ragazzini che decidono di scoprire finalmente la verità. Una lettera che un chirurgo forse aprirà, forse no. Che forse gli farà aprire gli occhi su una storia di quotidiana disumanità, forse no, ma è certo che li farà aprire a noi. Un’azienda che sta morendo, anche se ha ancora qualcosa da dire, e un fiume che sta morendo, anche se ha ancora qualcosa da dire. Una vacanza nell’estate più strana fin qui e una in pieno inverno, e la scoperta che il passato riesce a ferire nonostante i patti e le promesse, ma forse non mortalmente. Un comico all’apice del successo che compie una scelta difficile da capire. Un rapimento per errore che forse non è tanto per errore. Una moglie già anziana che si è portata dentro tutta la vita un incredibile segreto e adesso lo svela. O forse no. E quale verde aspetterà il giovane medico per oltrepassare il semaforo davanti al quale la sua vita sembra essersi tranquillamente assestata? Ci sono molti tipi di amore, in queste storie. Nessuno facile. Verso i figli, verso i genitori, verso gli amici, dentro le più diverse coppie e famiglie. Ma c’è soprattutto tenerezza, nei racconti teneri come in quelli che colpiscono dritti allo stomaco. E c’è speranza e futuro, nei finali aperti che lasciano immaginare tante soluzioni possibili.

“Fai bei sogni” è la storia di un segreto celato in una busta per quarant’anni. La storia di un bambino, e poi di un adulto, che imparerà ad affrontare il dolore più grande, la perdita della mamma, e il mostro più insidioso: il timore di vivere. “Fai bei sogni” è dedicato a quelli che nella vita hanno perso qualcosa. Un amore, un lavoro, un tesoro. E rifiutandosi di accettare la realtà, finiscono per smarrire se stessi. Come il protagonista di questo romanzo. Uno che cammina sulle punte dei piedi e a testa bassa perché il cielo lo spaventa, e anche la terra. “Fai bei sogni” è soprattutto un libro sulla verità e sulla paura di conoscerla. Immergendosi nella sofferenza e superandola, ci ricorda come sia sempre possibile buttarsi alle spalle la sfiducia per andare al di là dei nostri limiti. Massimo Gramellini ha raccolto gli slanci e le ferite di una vita priva del suo appiglio più solido. Una lotta incessante contro la solitudine, l’inadeguatezza e il senso di abbandono, raccontata con passione e delicata ironia. Il sofferto traguardo sarà la conquista dell’amore e di un’esistenza piena e autentica, che consentirà finalmente al protagonista di tenere i piedi per terra senza smettere di alzare gli occhi al cielo.

Più vecchi, ma più felici. E’ questa la conclusione cui sono giunti i ricercatori dell’Association for Psychological Science secondo cui i capelli grigi non portano soltanto acciacchi e malattie, ma addirittura ci rendono più ottimisti e felici.

Uno studio che fa crollare lo stereotipo dell’anziano solo e triste. Ma a cosa è dovuta la felicità della terza età? Lo studio, pubblicato sulla rivista Perspectives on Psychological Science, dimostra che molto dipende dai processi cognitivi e in particolare dal fatto che con l’età si tende a rimuovere i ricordi dolorosi e a focalizzarsi solo sulle esperienze più belle e piacevoli.

Con l’età, poi, si è più allenati a gestire le emozioni, a dare il giusto peso a ciò che ci accade e, dunque, a sorridere alla vita.

“Ci sono tante teorie sulla felicità in relazione all’età” ha spiegato il ricercatore Derek M. Isaacowitz della Northeastern University “ma è difficile comprendere fino in fondo perché quando si è più avanti con gli anni si diventa più felici. Per questo bisogna continuare ad indagare”.

I ricordi piacevoli

I ricercatori hanno trovato che le persone anziane a cui sono state mostrate immagini di volti e situazioni tendono a concentrarsi e a ricordare quelle più felici rispetto a quelle negative. Altri studi hanno scoperto che con l’invecchiamento, le persone cercano le situazioni che possono

migliorare il proprio stato d’animo evitando, invece, quelle nelle quali ci sono parenti o conoscenti che tendono a deprimerli. “Ciò che manca” dicono i ricercatori “è una prova diretta dei legami tra tali fenomeni e la felicità”.

La saggezza

Molte ricerche hanno concluso anche che la saggezza dell’età porta ad abbandonare senza troppi rimpianti gli obiettivi non raggiunti per concentrarsi, invece, sul proprio benessere. “La terza età di oggi” conferma la professoressa Chiara Simonelli, psicosessuologa dell’Università di Roma La Sapienza “non è più quella di una volta.

Si invecchia mantenendosi in forma, si ha una vita attiva anche quando si va in pensione, si vive più a lungo e ci si prende cura di sè stessi”. Inoltre, si abbandonano le ansie tipiche della vita produttiva quando si è costretti a correre dietro agli impegni professionali e privati e non si ha mai tempo libero per godersi la vita. “Ovviamente, una buona salute e un buon livello economico sono molto importanti per potere avere un’anzianità felice” aggiunge l’esperta.

La sessualità

Da un recente sondaggio della Gerontological Society of America è emerso che fare l’amore, anche per gli anziani, è molto importante per la loro felicità. Il 60 per cento degli intervistati che ha dichiarato di fare l’amore più volte nell’arco dei 12 mesi, si è detto molto felice della propria vita.

“Riscoprire l’intimità e la passione anche se non si hanno più 20 anni è una cosa bellissima e accade sempre più di frequente” spiega la professoressa Simonelli. “Anche se quando si invecchia si ha una generale decadenza fisica, si sente e si vede male e certo non si è belli come quando si era giovani” prosegue “la soddisfazione affettiva e sessuale può migliorare perchè ci si lascia andare con più consapevolezza”.

La predisposizione

Una certa disponibilità economica, l’assenza di problemi seri di salute e di preoccupazioni familiari che possono creare ansie, sono tutti fattori che creano la base per la felicità in età avanzata. Ma potrebbe non bastare perché conta anche la predisposizione.

“Ciascuno di noi ha la sua quota di felicità che dipende dalla personalità, ma anche dall’influenza ambientale e culturale nella quale siamo cresciuti. Ma non si tratta di qualcosa di immutabile che dobbiamo accettare come se fosse il colore degli occhi” ribadisce la Simonelli.

“Si può lavorare su sé stessi e cercare la chiave della serenità a qualunque età”. Le differenze riguardano anche il sesso: “Le donne sono in genere più felici. In primo luogo, vivono più a lungo rispetto agli uomini e poi sono più socializzate, reagiscono meglio alle avversità della vita, mantengono rapporti più saldi con i figli e sanno come riempirsi la giornata ad ogni età”.