- Limita l’uso dei dispositivi e la visualizzazione dei social media almeno un’ora prima di andare a letto! La luce blu dei dispositivi sopprime la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi.
- Stabilisci un limite di tempo per l’uso dei social media alla sera! L’uso eccessivo dei social media potrebbe distrarti a tal punto da ritardare il sonno.
- Evita contenuti che possono aumentare ansia e stress, rendendo difficile addormentarsi e influenzando negativamente la qualità del sonno.
- Evita di fare confronti con gli altri, che potrebbero causarti preoccupazioni tenendoti sveglio. Mantieni una prospettiva realistica sulle vite degli altri sui social media e ricorda che spesso le persone mostrano solo il loro lato migliore online.
- Non permettere alle notifiche di interrompere il tuo sonno: spegni o silenzia il telefono!
